যে খাবারগুলি চিনির থেকেও বেশি ক্ষতিকর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
যে খাবারগুলি চিনির থেকেও বেশি ক্ষতিকর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
যে খাবারগুলি চিনির থেকেও বেশি ক্ষতিকর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য:
১. ট্রান্স ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার:
ক্ষতি: ইনসুলিন প্রতিরোধ বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
উদাহরণ:
ফাস্ট ফুড (বার্গার, পিজ্জা)
প্রসেসড স্ন্যাকস (চিপস, বিস্কুট)
মার্জারিন এবং ডিপ ফ্রাইড আইটেম
২. রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট:
ক্ষতি: দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়।
উদাহরণ:
হোয়াইট ব্রেড, হোয়াইট পাস্তা
কেক, কুকিজ, মাফিন
৩. মিষ্টিজাতীয় পানীয়:
ক্ষতি: তরল চিনি খুব দ্রুত রক্তে মিশে যায় এবং ইনসুলিনের চাপ বাড়ায়।
উদাহরণ:
সফট ড্রিঙ্কস, এনার্জি ড্রিঙ্কস
প্যাকেটজাত ফলের রস
৪. প্রসেসড মাংস:
ক্ষতি: রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
উদাহরণ:
সসেজ, হটডগ, বেকন
৫. অতিরিক্ত লবণসমৃদ্ধ খাবার:
ক্ষতি: উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
উদাহরণ:
প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, আচার
প্রিজারভড খাবার ও সস
6. অ্যালকোহল:
মদ্যপান রক্তে চিনির মাত্রা হঠাৎ বাড়াতে বা কমাতে পারে।
স্বাস্থ্যকর বিকল্প:
শাকসবজি, স্যালাড
আঁশযুক্ত শস্য (ব্রাউন রাইস, ওটস)
বাদাম ও বীজ
চিনি-মুক্ত পানীয় (পানি, গ্রিন টি)
পরামর্শ:
এই খাবারগুলি পরিহার করে উচ্চ আঁশযুক্ত, প্রাকৃতিক এবং কম প্রক্রিয়াজাত খাবার বেছে নিন। নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url